久坐是现代生活中一个非常常见的问题。随着科技的进步和生活节奏的加快，我们的生活方式变得越来越久坐，这对我们的健康产生了很大的影响。那么，坐多久才算久坐呢？

根据世界卫生组织的定义，久坐是指平均每天坐着或躺着时间超过6小时。然而，这只是一个大致的参考，并不能适用于每个人。因为每个人的生活习惯和工作环境都不尽相同，所以对于久坐的定义也存在着一定的灵活性。

不是坐8个小时才叫久，持续坐90分钟以上都可以算久坐行为。也就是说，坐着或躺着玩两把游戏或看一部电影的时间，就已经算久坐了。

然而，对很多人来说，电脑前工作一整天，下班了只想让精神和肌肉都“躺平”，不知不觉就已经久坐了。

一般来说，如果你一天中大部分时间都是坐着的，比如在办公室工作或者长时间开车，那么你就属于久坐人群。每天连续坐着工作超过1个小时，就会导致肌肉松弛，血液循环减慢，身体代谢能力下降等一系列健康问题。当你觉得腰酸背痛、肌肉僵硬、精神不振时，这就是久坐带来的不良影响。

久坐还可能导致颈椎出现慢性劳损，引发无菌性炎症，刺激局部组织出现水肿和充血，进而压迫周围神经，导致骨质增生。骨质增生会进一步加重颈椎的负担，使症状更加严重。

建议每坐30分钟至1小时就起身活动一次，每次活动时间为8至10分钟。这有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，降低久坐导致的各种风险。