现代社会中，手机已经成为了我们不可缺少的物品之一，随时随地为我们提供各种信息和娱乐，甚至成为了我们生活中的一部分。然而，我们是否有意识到，过度使用手机会对我们的健康造成一定的影响呢？

科学研究已经证明了过度使用手机对眼睛、脑部、免疫系统等方面的影响。有研究显示，长时间使用手机会产生电磁辐射，对我们的神经系统产生不良影响。此外，长时间使用手机还容易导致眼睛疲劳、长视力萎缩等问题。

更严重的是，使用手机会对我们的睡眠产生负面影响。手机中的蓝光会影响人体分泌褪黑素，而褪黑素正是在我们进入深度睡眠时分泌的，因此使用手机在睡前会抑制我们分泌褪黑素，影响我们的睡眠质量，长此以往会导致慢性疾病。

因此，我们应该远离手机，特别是在睡前。以下是一些方法可以帮助我们实现睡前远离手机的目标。

第一，制定规律的睡眠计划。制定一个规律的睡眠计划，保证每天都有充足的睡眠时间，这样就可以减少使用手机的时间。建议尽量早睡早起，确保每天有至少七个小时的睡眠时间。规律的睡眠可以让我们的身体适应一个固定的生物钟，更容易入睡。

第二，保持身心放松。在上床睡觉前，可以进行柔和的运动、放松瑜伽等活动，帮助身体放松，缓解精神压力，让我们更容易入睡。同时，还可以使用一些放松或冥想的APP，声音和图像会让我们的心情变得更加平静、舒适，睡眠时间也更容易延长。

第三，减少手机使用时间。如果不能完全摆脱手机，那么尽量减少手机使用的时间。可以设置手机的静音功能，避免收到推送信息的干扰；或者使用定时开关机的功能，保证手机在睡前和睡眠期间处于关机状态。这样可以有效减少手机对我们的干扰，提高睡眠质量。

最后，我们还可以使用一些替代性产品来帮助睡眠。比如，可以使用香薰灯、雾化器等来调节睡眠气氛，提高睡眠质量。或者使用睡眠耳塞、眼罩等配件，避免外界噪音和灯光的干扰，让睡眠更加深入。