人们常说“黑美人”，这是因为许多人认为皮肤晒黑比较健康、漂亮。虽然长期暴露在阳光下可能会对皮肤造成伤害，但是被晒黑也有其好处。

晒太阳可以帮助身体吸收足够的维生素D，这对于骨骼健康非常重要。维生素D有助于促进钙和磷的吸收，使骨骼变得更强壮。研究表明，相比于那些很少见到阳光的人，有较多户外活动的人拥有更高的维生素D水平。因此，适度地晒太阳可以有助于维持骨骼健康。

阳光有助于促进身体内分泌物质的释放，如内啡肽和血清素等，这些物质可以改善情绪。内啡肽是一种天然的止痛剂，而血清素则是一种能够调节睡眠和情绪的化学物质。因此，适度地晒太阳可以帮助缓解情绪低落、焦虑和抑郁等症状。

一些研究表明，晒太阳可以增强身体的免疫力。阳光中的紫外线B (UVB) 可以刺激身体产生细胞因子和白细胞等物质，这些物质有助于提高免疫系统的功能并预防感染。另外，被晒黑的皮肤也具有一定的保护作用，可以减少紫外线对皮肤的损伤。

虽然长期暴露在阳光下可能会对皮肤造成伤害，但是适度地晒太阳也有多种好处。被晒黑的皮肤有助于促进维生素D吸收、改善情绪和增强免疫力等方面。值得注意的是，在晒太阳时应避免过度曝晒，尤其是在紫外线最强的时间段内。为了最大程度上享受到阳光的益处，并保护自己的皮肤不受损伤，应该采取恰当的防晒措施，如涂抹防晒霜、戴上遮阳帽和太阳镜等。