很多人认为，在晚上睡觉前喝点酒，可以使人更放松，从而更快地进入梦乡。其实，这种做法是不对的，尤其对于那些睡眠质量本身就不好的人来说，更是不适合睡前喝酒。专家指出，我们在上床前4个小时到个小时以内最好不要喝酒。

虽然入睡前喝些酒确实可以起到麻痹神经的作用，使大脑的中枢神经受到抑制，让人对外界的刺激变得迟钝，但同时需要注意的是，酒精会促进血液循环，大脑皮层也会因此而进入兴奋状态，就算人睡着了，但睡眠深度不够，容易醒过来，醒来后再入睡就困难了。

，喝了酒，人就开始昏昏沉沉，喝多了甚至能趴桌子睡一夜。很多人说这是酒精的“功劳”。尤其是对酒精承受力差，反应强烈者，确实能感受酒精对神经的作用，尤其在缩短入睡时间上作用最明显。非常不推荐这一助眠做法，酒精虽然让人入眠快了，但睡眠质量变差了。

靠着酒精而进入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒后醒来，人会感到头痛、头晕，如果因喝酒过多而醉倒的话，会因口渴烦躁而醒来，醒后就很难再次入睡了。因此，酒不能成为入睡的“催化剂”。

平时生活中如果出现难以入睡的情况，可以通过喝牛奶的方式来帮助睡眠，也可以在睡觉之前使用温热水泡脚来促进身体的血液循环，也可以帮助睡眠。切记在生活中最好不要大量饮酒，避免对身心造成损伤。